witam. od 6 lat staram sie wyeliminowac syfy z mojej pieknej buzi noi tak mnie naszlo zeby napisac takie podsumowanie jako ciekawostke. tak to sie jakos zaczelo w 6stej klasie podstawowki w wieku 12 lat. wtedy wyskakiwaly mi pojedyncze syfki, twarz przemywalem woda po goleniu i sie zbytnio tym nie przejmowalem jak to gowniarz. problemem to zaczelo [...]
interesuje mnie kilka rzeczy na temat boldka. dokladniej to czy w drugim cyklu zadziala rownie dobrze jak w pierwszym (w pierwszym zadzialal bardzo ładnie ) ktory robilem 2 mies. temu. tamten cykl trwal 3 miesiace. teraz mam zamiar zabrac sie za cos wiekszego tj. 10-12 tyg. i za ile czasu bylo by rozsadnie zaczac ten cykl poprzedni cykl skladal [...]
Panowie problem jest nietypowy :( od jakiegos czasu nie moge cwiczyc przysiadów.Nigdy nie mialem problemów z nogami. Gram duzo w koszykówke, cwiczylem kilka programów skocznościowych, cwiczylem nogi na silowni. Od jakiegos czasu pojawił sie problem. Mianowicie po 2-3 seriach przysiadów nawet malym ciezarem 30-40 kg nagle zaczyna mnie cos rwac w [...]
[...] lub mniej Mój staż treningowy jest dość sporawy ćwiczę około 24 miesięcy solidnie z małymi cyklami suplementacji. Moim celem jest uzyskanie sylwetki która mnie zadowoli jak i siła jest mile widziana :P Głupio by było zacząć tak po prostu dziennik więc postanowiłem zacząć go dość dobrym akcentem jakim jest redukcja którą przeprowadziłem w [...]
Witam. Mam problem jak w temacie. Wiek 25 lat trening ACT metodą stacyjna 3 razy w tygodniu więc ciężary są lekkie bieganie 8-10 km 2 może 3 razy w tygodniu Otóż jakiś czas temu (około miesiąca) wstałem rano następnego dnia po treningu z okropnym bólem pleców. Najbardziej boli w rejonie między lewą łopatką a kręgosłupem zaznaczone na zdjęciu [...]
[...] pozawracac glowe. Zaczne od tego ze znalazlem ciekawy artykul http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727 zaciekawilo mnie te zdjecie bo mam podobny problem, moze nie az taki jak ta pani ale u mnie rowniez bardziej niz w zdrowej nodze rzepka "patrzy" na duzy palec u stopy Dalej...CZASAMI gdy wyprostuje mocno kolano i chce je szybko zgiac rzepka [...]
[...] Różne owoce świeże Kieliszek oliwy z oliwy 180/20/0/0 Razem 482/29,4/38/8 Ok. 3000/174/256/144 Białko 2,8 g/kg tłuszcze 1,9g/kg węglowodany 1,4g/kg Proszę o ocene i poprawe Dziekuje pozdrawiam P.S węglowodany z banana traktowac tak samo jak z ryżu ?? Zmieniony przez - xearo w dniu 2010-06-02 08:19:48
Witam wszystkich ! będę tutaj prowadził zapiski z moich treningów, sądzę iż determinacji mi nie zabraknie jak tylko zdobędę uchwyty, lecę ostro z programem Wymiary: WAGA - 65 KG KLATKA PIERSIOWA - 100 CM (WDECH) BICEPS - L/P 33 CM / 33 CM UDO - 50 CM ŁYDKI - 38CM Myślę że dzięki temu wspaniałemu programowi, uda mi się osiągnąć moją [...]
Witam wszystkich mam nastepujacy problem z twarza ( na poliszkach szczególnie ) i szyja bo moja twarz jakos dziwnie napuchła stała sie gruba jak bym przytył z 20 kg conajmniej i zaczeło mnie to denerwowac czy moze byc to spowodowane branie Unidoxu biore to ok 1 miecha po pół tabs. na dzien wczesniej brałem Tetraystal ze 3 miechy i wszystko [...]
Witam Trochę o mnie by ocenić czy plan się nadaje dla mnie Wiek:16(w styczniu urodziny, więc 17) Wzrost:166cm Waga:66kg Jestem troche pulchny więc zamierzam zrzucić tłuszcz w różnych częściach ciała, szczególnie brzuch, uda, poślady, klatka i raczej tyle. Na masie tak bardzo mi nie zależy, ważniejsza jest siła. A oto mój plan: Poniedziałek [...]
Korzystam z Firefox'a 2.0.0.3, gdy wchodzę na SFD, wczytuje mi się tylko tytuł strony, po jakimś czasie pojawi się samo tło strony i później albo się wczyta reszta po kilku minutach albo nawet i nie... Insomnia, Nauka, K** czy inne fora śmigają aż miło, tylko SFD pod FF coś przycina Na Internet Explorer, SFD działa świetnie, jednak nie chcę [...]
[...] - Amino 2100 - 325 tab. German American Tchnologies Amino 2100 to suplement diety zaspokajający zwiększone zapotrzebowanie na szybkoprzyswajalne aminokwasy - zarówno endo- jak i egzogenne. Produkt adresowany jest przede wszystkim do sportowców (również wyczynowców) i osób o bardzo dużej aktywności fizycznej. Zaleca się jego stosowanie również [...]
[...] do tego bo to nadaje się tylko do betoniarki z piaskiem i cementem przy stawianiu bloków mówię o smaku oczywiscie. Szukam czegoś bardziej typu płatki "fitness" o kurva jakies multimielona płatki z mielonymi owocami, rodzynkami, tego typu historie...zeby to było dobre...jak zjadłem sobie porcje tych owsianych górskich to czułem się jakby [...]
Czy moglibyscie wrzucic chociaz kilka zdjec jak wyglada fabryka supli ? Tzn. Jakies urzadzenia, z opisem co sie w nich dzieje, jak powstaja suple ? Np. w formie fotostory: "WPC, od krowy do opakowania" Albo "EGG PROTEIN, od kury do opakowania" (to mnie szczegolnie interesuje bo duzo tego pochlaniam, btw banan jest pyszny ) ???
[...] metodą HST, wszystkie dane są w profilu, zdecydowałem sie na HST z 2 powodów : 1. nigdy go nie robiłem 2. wynik Peponeta mnie zniszczył generalnie chcę mieć podobny zestaw jak on czyli : wyciskanie nogami suwnicy MC wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu [...]
[...] jest systematycznie zwiększany ? Myślałem o wyjściowej ilości 15 powtórzeń na małe grupy mięśniowe i 12 na duże. Bardzo proszę więc o sprawdzenie mojego planu, ponieważ tak jak wspomniałem, chcę z siebie wycisnąć max tego, co się da. Jestem otwarty na jakiekolwiek propozycje zmian . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90-91 Wzrost: 185 Cel [...]
[...] i czytalem wszystkie opinie expertow w dziedzinie dietetyki, rowniez z SFD Jednak po tych wszystkich madrosciach mam chyba najwiekszy mentlik w glowie, podobnie chyba, jak wielu mniej doswiadczonych kulturystycznie uzytkownikow forum. Dlatego zwracam sie (w szczegolnosci do ekspertow) o wyjasnienie kilku rzeczy... 1. Jakie wegle spozywac w [...]
[...] przeznaczone, ale czy: - czy można w nich chodzić po mieście ??? Normalnie spokojnie chodzić i ewentualnie troszke podbiec czy coś - czyli bez chamowania ostrego itd - czy można grać w kosza na ASFLACIE ? Tylko nie na betonie, ale ASFALCIE - gładkim i nie takim "ostro" zdzierającym buty jak własnie beton ??? I zamieszczam 2 fotki tych lakierków
[...] ramion ze sztangielkami 2s 12/10 Triceps: pompki na poręczach 2s 12/10 Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 3s 20/20/20 + unoszenie nóg w podporze 3s 15/15/15 Nie wiem jak z brzuchem, zależy mi na tym aby do lata „dobrze" wyglądał, nie jestem zalany, ale mam trochę tłuszczu na dolnych partiach mięśni (nie wiem, czy dobrze opisuje). Jakie [...]
Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]
